Хотите за октябрь быть на 2-3 кг легче? А на 5? Точно? Тогда ловите!
Октябрь 2014 г.
1 - 2 октября можно тестировать самые жёсткие разгрузки, которые только придумает Ваш мозг. Хотите на одном кефире посидеть? Удачи! Можно даже поголодать. Только запомните, что во второй половине дня 2 октября из разгрузки лучше начать выходить. Например, сидели Вы на гречке всё первое число? Отлично. Утром второго можете опять посидеть, а вот на ужин к гречке салат добавьте. С пятницы возвращаемся к правильному питанию.
Следующую разгрузку можно провести 5 октября. Она не должна быть "жесткой", хорошо, если в меню будут присутствовать овощи. Ах да, вечером 4 числа питание максимально облегчаем.
Для разгрузки на белках (лучше - на красном мясе) подойдёт 8 октября.
А 13 и 14 октября уместным будет просто ограничение калорий. 14 октября вообще переедать нежелательно, можно проблемы с ЭКТ заиметь.
19 октября - отличный день для соков и сухофруктов. Планировали детокс на смусси или фрешах провести? Очень вовремя!
26 октября можно сделать ещё один "белковый" день.
В четверг, 30 октября, готовимся к Halloween-у, поедая тыкву. ОК, можно любой другой овощ. "Овощ" и "моноразгрузка" - два главных слова этого дня. Во все остальные дни просто ограничиваем калораж 1400 - 1600 единицами.
Результатами делимся в комментариях.
Важно! 7, 8, 9 октября спортом не занимаемся, он вас очень "вымотает".
Календарь "Стройность", составленный индивидуально для Вас пользы, конечно же, принесёт куда больше, нежели так называемые "общие" разгрузочные дни. Но, если желание похудеть есть, то и они пойдут во благо.
Мария Власова.
